Aktiv durch den Frühling

Aktiv durch den Frühling

Fühlst du dich nach der Winterzeit vielleicht etwas unwohl? Oft ernähren wir uns in der dunklen Jahreszeit ungesünder und machen wenig Bewegung. Wir geben dir Tipps, wie du aktiv und motiviert ins Frühjahr starten kannst.

Mikronährstoffe haben einfluss auf den Blutzellen

Mikronährstoffe – bist du ausreichend versorgt? So kannst du deinen Versorgungsgrad messen.

Als Fortsetzung zum Beitrag über die Gründe von Nährstoffmangel erklären wir dir in diesem Artikel, warum es wichtig ist zu wissen, ob du ausreichend mit Nährstoffen versorgt bist und wie du es am besten herausfinden kannst.

Vitamin D-Mangel

An einem Vitamin-D-Mangel leiden viele Menschen. Lies nach, warum das so ist und was du bei Unterversorgung konkret tun kannst.

Was sind Reinsubstanzen?

Bei der Fülle an Nahrungsergänzungsmitteln, die du am Markt findest, ist es nicht so einfach eine Auswahl zu treffen. Ein sehr wesentliches Kriterium für die Qualität eines Präparates ist der Umstand, ob es Reinsubstanzen enthält. Wir erklären dir heute, was das ist und warum es so wichtig ist.

Entschlacken, Entgiften, Detox – Was hilft wirklich?

Unsere Ernährungsweise in der westlichen Welt ist häufig nicht sehr gesund. Vor allem in der Advents- und Weihnachtszeit essen wir traditionell viele üppige Speisen, Leckereien und meistens auch zu viel davon. Dazu kommt auch noch der Genuss von Alkohol. All das hat natürlich Auswirkungen auf unseren Körper.
Wir erklären dir, was du tun kannst, damit du fit ins Frühjahr starten kannst.

OPC und Resveratrol – Die Anti-Aging-Polyphenole

Resveratrol und OPC haben den Ruf, ein Anti-Aging Wunder zu sein. Wir erklären dir, wie diese sekundären Pflanzenstoffe deinem Körper helfen, sich selbst zu reparieren.

Folsäure – wie wichtig ist das Vitamin B9?

Folsäure ist sehr wichtig für den menschlichen Körper und unter anderem für Wachstumsprozesse und Zellteilung zuständig. Ein Mangel kann schwerwiegende Folgen mit sich bringen. Vor allem bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B9 von großer Bedeutung!

Ubichinon – Das Coenzym für mehr Energie

Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, ist ein wichtiger Bestandteil für die Energiegewinnung in den Zellen. Besonders bekannt ist es für seine Anti-Aging-Wirkung.

Zinkmangel – Wie wichtig ist das Spurenelement?

Ein Zinkmangel macht sich häufig durch Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Hautprobleme bemerkbar. Als Spurenelement ist Zink immens wichtig für den Körper.

Stress adé – Warum Mikronährstoffe eine Rolle spielen!

Stress ist eigentlich eine ganz natürliche Reaktion auf Reize und hilft dem Menschen bei der Bewältigung besonderer Situationen und Anforderungen.
Stress ist also nicht grundsätzlich negativ, zu viel davon macht allerdings krank und führt unter anderem zu Mikronährstoffmängeln.

5 Tipps gegen lästige Kopfschmerzen

Fast jeder Mensch leidet ab und zu unter Kopfschmerzen.
Wir informieren über die verschiedenen Kopfschmerztypen und zeigen dir mit unseren Erste-Hilfe-Tipps, was du gegen gelegentlich auftretenden Kopfschmerz tun kannst.

Vitamin B-Mangel: Ursache, Symptome, Lösungen

Die 8 Vitamine der B-Gruppe sind lebenswichtig und an vielen Prozessen im Körper beteiligt. Ein Mangel kann viele unangenehme Folgen mit sich bringen, wie z.B. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Depressionen. Nahrungsergänzungsmittel schaffen Abhilfe und dienen der Vorbeugung.

Inkontinenz – Wenn die Blase nicht dicht hält!

Von Inkontinenz oder Blasenschwäche sind rund 12,5% der österreichischen Bevölkerung betroffen. Viele gehen aus Scham nicht zum Arzt, dabei gibt es viele hilfreiche Therapien. Erfahre in unserem Blog alles über Inkontinenz und was Betroffene tun können.

Antibiotikaresistente Bakterien – die stille Gefahr?

Immer öfter liest oder hört man von antibiotikaresistenten Keimen und den damit verbundenen Gefahren.
Erfahre in unserem Blogbeitrag, was Bakterien eigentlich genau sind, wie Resistenzen entstehen und was du dagegen unternehmen kannst.

Vitamin D – das Sonnenvitamin

Vitamin D ist ein Schlüsselvitamin für unsere Gesundheit.
Erfahre alles über Vitamin D, wie es gebildet wird, wie sich ein Mangel bemerkbar macht und wann es sinnvoll ist, zu supplementieren.

Blut – lebensnotwendig und kostbar

Blut übernimmt in unserem Körper viele wichtige Aufgaben. Ohne oder mit zu wenig Blut können wir nicht überleben. Erfahre, wie sich Blut zusammensetzt, welche Funktionen es im Körper übernimmt und warum Blutspenden so wichtig ist.

Zöliakie – Wenn Getreide krank macht!

Zöliakie ist in Europa die häufigste Lebensmittelunverträglichkeit.
9 von 10 Erkrankten wissen allerdings gar nicht, dass sie an einer Glutenunverträglichkeit leiden.
Erfahre in unserem Blog, was Zöliakie ist, welche Symptome auftreten und wie sie diagnostiziert werden kann. Wir erklären dir außerdem die Therapiemöglichkeiten und welche Forschungsansätze es aktuell gibt.

Händewaschen vermeidet Krankheiten

Über die Hände kannst du dich mit vielen Erregern anstecken. Die richtige Händehygiene kann das Erkrankungsrisiko um die Hälfte senken.

Osterzopf – lecker und gesund!

Festtagsessen ist meist eher üppig und nicht sehr gesund. Wir zeigen dir, wie du einen Osterzopf backen kannst, der gut schmeckt und außerdem mit gesunden Zutaten überzeugt!.

Älter werden – gesund bleiben

Es gibt immer mehr ältere Menschen und sie leben immer länger. Das bedingt eine Reihe von Erkrankungen. Vorbeugen lohnt sich, du kannst aktiv etwas tun, um gesund und fit älter zu werden.

Fasten und trotzdem essen – geht das?

Intermittierendes Fasten oder Intervallfasten ist derzeit in aller Munde. Erfahre hier, wie es geht, was es kann und was die Nachteile sind.

10 Tipps gegen lästige Rückenschmerzen

Rund 70% aller Erwachsenen leidet zumindest einmal im Leben unter Rückenschmerzen.
Bei vielen werden die Beschwerden chronisch und schränken die Lebensqualität drastisch ein.
Dabei können Rückenschmerzen meist vermieden oder erfolgreich behandelt werden.

Gesunde Mischkost – bunt gemixt auf den Tisch!

Gesunde Ernährung muss dafür sorgen, dass dein Körper mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt wird.
Erfahre, warum Mischkost dafür gut geeignet ist und was die Vorteile dieser Ernährungsform sind.

Zahnschmerzen müssen nicht sein!

Zähne sind wichtige Instrumente für das Zerbeißen und Zerkauen der Nahrung.
Erfahre, wie unser Gebiss wächst, wie Zähne aufgebaut sind, welche Krankheiten es gibt und wie du deine Zähne gesund halten kannst.

Krebs – so kannst du vorbeugen!

Krebs ist eine der gefürchtetsten Erkrankungen unserer Zeit.
Erfahre, wie Krebs entsteht, welche Risikofaktoren es gibt und was du konkret tun kannst, um Krebserkrankungen vorzubeugen!

Innere Thermogenese: Heiz‘ deinem Körper ein!

Hast du schon einmal eine richtig scharfe Chillischote gegessen und bist ordentlich ins Schwitzen geraten?
Manche Lebensmitteln enthalten Substanzen, die deine Körpertemperatur in die Höhe treiben: Man spricht von Thermogenese.
Du kannst dir diesen Effekt zu Nutze machen, wenn du abnehmen willst.
Er tritt aber nicht nur beim Essen von bestimmten Lebensmitteln auf und hat viele wichtige Funktionen.
Lass uns gemeinsam einen Blick auf die Thermogenese werfen:

Power für dich – Rezept „Energiebündel-Drink“

Brauchst du ab und zu einen wirkungsvollen und gesunden Energiekick?
Dann haben wir das Richtige für dich: unser Rezept für einen Energiebündel-Drink.
Die Zutaten sind voll mit gesunden Nährstoffen und liefern dir richtig Power.

Kurkuma – das gelbe Gewürz für die Gesundheit

Kurkuma ist eine tropische Pflanze, deren Wurzeln als Gewürz und Heilmittel Verwendung finden.
Der Wirkstoff Curcumin wirkt entzündungshemmend, antioxidativ und antikarzerogen. Die positiven und heilenden Effekte von Curcumin für viele Zivilisationserkrankungen, wie Krebs, Alzheimer, Übergewicht, Diabetes, etc. werden seit einigen Jahren intensiv wissenschaftlich untersucht.

Selbstgemachtes weihnachtliches Potpourri

Unser adventliches Potpourri ist schnell selbst gemacht und duftet unwiderstehlich gut. Mit Orangen, Äpfeln und weihnachtlichen Gewürzen sieht es auch schön aus und ist eine ansprechende Deko für dein Zuhause.

Der Darm und seine Bakterien – unser Spezialist für Verdauung und Immunabwehr

Der Darm ist mit einer Oberfläche von ca. 400 bis 1000 Quadratmetern unser größtes Organ und wird von 100 Billionen von Mikroorganismen bevölkert.
Der Darm ist einerseits für die Aufnahme lebenswichtiger Substanzen aus der Nahrung zuständig. Andererseits hat er eine enorme Bedeutung für das Immunsystem. Immerhin sitzen rund 70 % aller Abwehrzellen des Körpers im Darm.

Kurkuma-Zimt-Kekse

Adventzeit ist Kekszeit. Zum heutigen Tag der Kekse stellen wir dir unsere Kurkuma-Zimt-Kekse vor, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch wertvolle und gesunde Nahrungsmittel enthalten!

Die Hautfreunde: Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren haben im menschlichen Körper wichtige Funktionen. Besonders wichtig sind sie für die Hautgesundheit. Erfahre das Wichtigste über Linol- und Linolensäure und ihre positive Wirkung auf den menschlichen Körper.

Cholesterin – gut oder böse?

Ist Cholesterin gut oder schlecht für unseren Körper und unsere Gesundheit?
Erfahre in unserem Beitrag, welche Arten von Cholesterin es gibt, wofür es im menschlichen Körper verantwortlich ist und was du bei zu hohem Cholesterinspiegel tun kannst.

Diabetes mellitus – Erkrankung des Zuckerstoffwechsels

Diabetes mellitus ist eine chronische Erkrankung des Zuckerstoffwechsels, die sich durch einen
zu hohen Blutzuckerspiegel bei Patienten abbildet.
Erfahre, welche Formen von Diabetes und welche Therapien es gibt, wie du Altersdiabetes vorbeugen kannst und welche Nährstoffe bei Diabetes empfehlenswert sind.

Movember – Männergesundheit im Fokus

Der Monat November steht ganz im Zeichen der Männergesundheit. Bei der Aktion „Movember“ lassen sich Männer im November einen Schnurrbart wachsen, um damit auf dieses Thema aufmerksam zu machen und Spenden zu sammeln.
Wirf mit uns einen Blick auf die Ziele der Movember-Aktion und erfahre Wichtiges und Interessantes über das Männerorgan, die Prostata.

Schlaganfall – Fakten und Prävention

Erfahre in diesem Blogbeitrag von unserem Gastautor Dr. Richard Barta anlässlich des Welt-Schlaganfalltags am 29.10. was ein Schlaganfall ist, wen es treffen kann und wie du erkennen kannst, ob es sich um einen Schlaganfall handelt.
Außerdem erläutern wir dir, wie du konkret vorbeugen kannst.

Powerfrucht Kürbis – gesund und lecker!

Im Herbst gibt es wieder Kürbisse in Hülle und Fülle.
Das Fruchtgemüse schmeckt nicht nur ausgesprochen lecker, es birgt auch eine Vielfalt an gesundheitlich positiven Inhaltsstoffen.
Erfahre, warum Kürbisse gesund sind und koch gemeinsam mit uns eine wohlschmeckende Kürbissuppe.

Knochengesundheit

Ein erwachsener Mensch hat rund 214 Knochen, die ständig im Umbau sind.
Damit die Knochen bis ins Alter gesund und stark bleiben braucht es eine ausgewogene Versorgung mit Vitaminen und Mineralien ebenso, wie ausreichend Bewegung.
Was deine Knochen konkret brauchen und du für ihre Gesunderhaltung tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Hagebutten – natürliche Vitamin C-Lieferanten

Herbstzeit ist Hagebuttenzeit, die Früchte der Heckenrose sind jetzt reif. Sie enthalten große Mengen an Vitamin C, das zum Erhalt des Immunsystems beiträgt. In der Erkältungszeit lohnt es sich daher Hagebutten zu sich zu nehmen. Wir zeigen dir, wie du selbst Hagebuttentee und Hagebuttenmarmelade herstellen kannst.

Herbstdepression muss nicht sein! Sechs Tipps zum Vorbeugen

Die saisonal abhängige Depression tritt bei vielen Menschen im Herbst und Winter auf.
Wir werfen einen Blick auf die Symptome, gehen den Ursachen auf den Grund und geben dir 6 Tipps an die Hand mit denen du aktiv vorbeugen kannst.

Überernährt und doch unterversorgt: die Ernährungssituation in Österreich

Allgemeine Informationen zur Nährstoffversorgung in Österreich bietet der österreichische Ernährungsbericht des Gesundheitsministeriums.
Bezüglich der Nährstoffe zeigt der Bericht, dass viele essentielle Nährstoffe nicht in ausreichender Menge über die Nahrung aufgenommen werden.
Erfahre, warum das so ist, wirf mit uns einen Blick auf unsere Ernährungsgewohnheiten, und lies welche Nährstoffmängel der österreichischen Bevölkerung im Bericht genannt werden.
Erfahre, wie du deine Ernährung verbessern und deine Nährstoffzufuhr erhöhen kannst und was du bei Nährstoffmangel tun kannst.

Alles zum Thema Schlaf + 6 Tipps für guten Schlaf

Schlafen ist lebensnotwendig.
Die Qualität des Schlafes wirkt sich auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und dein gesamtes Wohlbefinden aus.
Erfahre, was Schlaf eigentlich ist, warum es wichtig ist, gut zu schlafen und was du konkret für eine Verbesserung deiner Schlafqualität tun kannst.

Das Glückstagebuch – hilf deiner Zufriedenheit auf die Sprünge

Viel zu oft gehen im Alltagstrubel die schönen und glücklichen Momente unter und wir erinnern uns eher an die negativen Erlebnisse des Tages. Darunter leidet unsere Zufriedenheit.
Dagegen kannst du aber etwas tun! Nimm dein Glück selbst in die Hand.
Wir stellen dir heute dafür ein einfaches, aber wirksames Selbstcoaching-Werkzeug vor: das Glückstagebuch, auch Freudentagebuch oder Dankbarkeitstagebuch genannt.

Trinken ist lebensnotwendig – Rezept für Infused Water

Ausreichend zu trinken ist für unseren Körper nicht nur im Sommer sehr wichtig. Flüssigkeitsmangel kann zu schwerwiegenden Problemen führen.
Mindestens 1,5 Liter oder 40 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag sollte ein Erwachsener trinken, vor allem Wasser und keine zuckerhaltigen Getränke.
Wasser wird aber mit der Zeit langweilig. Deshalb zeigen wir dir heute, wie du dir ein gesundes und leckeres Infused Water herstellen kannst.